Cuaca yang tidak menentu, stress dan juga kelelahan dapat membua sistem imun dalam tubuh kita melemah. Ketika sistem imun tubuh melemah, penyakit yang paling mudah menyerang adalah flu. Flu menyerang daerah hidung dan tenggorokan, secara umum menyebabkan nafsu makan sobat menurun drastis. Namun asupan makanan adalah senjata utama melawan flu.
Banyak orang justru makan sembarangan ketika flu karena merasa kurang enak saat maan. Hal ini justru bisa saja justru membuat flu semakin parah. Berikut adalah list makanan yang harus dimakan dan tidak boleh dimakan saat sobat mengalami flu yang perlu sobat PENGINNULIS.COM ketahui.
Makanan yang Perlu Dihindari saat Flu
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak dimakan saat flu.
1. Permen
Permen akan membuat sel darah putih tertekan dan mengurangi kemampuannya untuk melawan virus. Selain itu gula juga akan memperburuk peradangan yang terjadi di tenggorokan. Jadi sebaiknya hindari permen dan makanan manis lainnya saat sedang flu.
2. Stroberi
Tidak semua makan asam dan mengandung vitamin C baik dikonsumsi saat flu. Stroberi adalah salah satu makanan yang harus dihindari. Histamin yang dilepaskan stroberi setelah dimakan akan memperburuk kondisi pilek dan hidung tersumbat yang sobat alami justru tambak memburuk. Kamu mungkin mengira makanan super ini adalah jackpot ketika kamu sedang pilek, karena rasanya yang segar, tetapi efeknya justru sebaliknya. Stroberi adalah pelepas histamin tinggi yang bisa menjadi mimpi buruk untuk gejala pilek, terutama pada hidung tersumbat.
3. Acar
Cuka dan garam terbukti akan semakin memperparah peradangan di tenggorokan yang lazim terjadi saat sobat terserang flu. Maka dari itu Acar adalah salah satu makanan yang sebaknya sobat hindari selama flu.
4. Makanan Olahan
Makanan olahan yang tinggi gula, garam dan minyak adalah makanan yang seharusnya paling dihindari saat flu. Sosis, nugget dan makanan olahan lainnya juga minim nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki daya taha tubuh.
5. Camilan Renyah
Saat flu dan radang tenggorokan, makanan renyah seperti keripik, kerupuk dan biskuit sebaiknya dihindari. Karena dalam proses memakannya bisa saja malah melukai kerongkongan dan tenggorokan yang membengkak karena adanya peradangan.
Makanan yang Diperlukan saat Flu
Selanjutnya, berikut ini adalah beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat sobat flu, antara lain:
1. Jahe
Jahe mengandung banyak manfaat untk meredakan gejala flu seperti anti inflamasi untuk mencega peradangan, atsiri untuk menghangatkan tubuh dan membuat rileks dan juga mengandung analgesik, sehingga rasa sakitnya tidak terlalu berasa.
2. Sup Ayam
Sup ayam mudah ditelan dan bergizi sehingga baik dikonsumsi saat flu. Sup menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan rempah-rampah di dalamnya membantu meringankan gejala flu.
3. Jamur
Selain rasanya yang enak ternyata jamur juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh karena kaya akan selenium, magnesium dan juga seng. Dengan lengkapnya kandungan dalam jamur hal ini menjadikan jamur makanan wajib saat flu.
4. Cabai Rawit
Cabai mengandung vitamin C yang cukup tinggi sehingga dapat membantu meningkatkan imun tubuh. Selain itu cabai memiliki kandungan zat capsaicin yang dapat memecah lendir dan meredakan gejala flu seperti batuk dan juga hidung tersumbat.
